Lima Makanan Ini Bikin Suasana Hati jadi Senang

-


Oleh: Raka Lestari

 Perubahan suasana hati bisa terjadi karena berbagai hal, salah satunya karena asupan makanan yang dikonsumsi. Jadi, ada baiknya Anda sering mengonsumsi makanan-makanan yang bisa menyeimbangkan kadar gula darah agar suasana hati selalu dalam keadaan baik. 

Dan dikutip dari Elite Daily, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan menstabilkan suasana hati Anda.

1. Hummus

Mengonsumsi makanan yang dikemas dengan karbohidrat kompleks berkualitas tinggi seperti hummus adalah cara yang bagus untuk menjaga kadar gula darah, demikian menurut ahli nutrisi dan kebugaran Erin Palinski-Wade, RD, CDE. 

"Pastikan untuk memilih pilihan makanan yang lambat dicerna, seperti sayuran dan hummus untuk mencegah lonjakan gula darah tambahan," katanya. 

2. Bawang

Bawang merah dan bawang putih bisa menjadi cara yang efektif untuk menstabilkan gula darah, yang tentunya dapat berpengaruh juga pada suasana hati Anda. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Food and Chemical Toxicology menguji efek dari bawang pada tikus, dan hasilnya menunjukkan bahwa bawang dapat mengembalikan tingkat gula darah tikus kembali normal. 

3. Almond

Mengonsumsi almond dapat membantu tubuh mengelola kadar gula darah secara lebih efektif. Mengonsumsi dua ons almond setiap hari dapat meningkatkan kontrol glikemik dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di jurnal Metabolism.

4. Ceri

Meskipun ada banyak berbagai jenis buah-buahan yang dapat meningkatkan gula darah, buah ceri adalah salah satu buah-buahan yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara berlebihan. Buah ceri mengandung indeks glikemik (GI) yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lainnya. 

5. Cuka sari apel

Meskipun secara teknis cuka sari apel tidak begitu nyaman dimakan langsung, menambahkan cuka sari apel ke makanan Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi efek makanan yang Anda konsumsi terhadap gula darah Anda.  

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam publikasi Diabetes Association Amerika Diabetes Care menunjukkan bahwa minum sekitar 20 gram campuran cuka sari apel dua menit sebelum mengonsumsi makanan berat karbohidrat bisa sangat efektif dalam menstabilkan kadar gula darah Anda.

20 September 2018

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Di Toilet

-
Barusan saya kebelet pengen buang air besar (BAB). Ngebutlah cari mall yang sejuk.  Pilihan jatuh ke mall sebelah alun-alun Malang. Setelah sampai, aku langsung aja ke arah toilet khusus pria.  Toiletnya banyak berjejer rapi dan bersih. Tanpa pikir panjang, aku milih toilet yang tengah dan langsung masuk aja. Baru saja jongkok di WC, dari sebelah ada yang teriak nanya. + piye kabare mas? - apik, jawabku  +Jik kerjo nang sing biyen? - pancet, mas, dilakoni ae, kata saya di dalam hati bertanya-tanya ini siapa, kok kenal sama saya?  - anak e sampeyan jik 2 taa? - iyo, mas, jawab saya sambil tetap penasaran, ini siapa di WC sebelah. + piye kabare bojomu? - apik-apik ae, aku makin bingung dan lupa tanya  ini siapa orang yang di WC sebelah. Hening beberapa saat. Tidak berapa lama orang di WC sebelah ngomong gini: wis yo nelpone, iki nang WC sebelah enek wong edan, nyaauuut ae. Weduuus.
Baca selengkapnya

Penerapan Psikologi Sosial Dalam Politik

-
10 Penerapan Psikologi Sosial dalam Bidang Politik Membahas penerapan psikologi sosial dalam bidang politik sebenarnya membutuhkan dasar-dasar mengenai konsep psikologi secara umum terlebih dahulu. Psikologi merupakan ilmu yang mengamati tentang perilaku. Apabila ini dihubungkan dengan psikologi sosial, maka fokus dari pengamatan perilaku tersebut tentu ada pada kehidupan sosial. Lebih menariknya lagi, ruang lingkup dalam psikologi tersebut termasuk luas. Salah satunya juga melingkupi di bidang politik yang ada. (Baca juga: Sejarah psikologi sosial) Kali ini kita akan menyajikan beberapa contoh dari penerapan psikologi sosial ini. Psikologi sosial ketika disangkutpautkan dengan bidang politik tentu akan memiliki hubungan yang cukup luas, terutama mengenai bagaimana pengamatan psikologi sosial itu sendiri di kancah perpolitikan. Tanpa menunggu lebih lama lagi, berikut adalah beberapa macam contoh dari psikologi sosial yang diterapkan dalam bidang politik: 1. Sikap Toleransi Sikap tolera...
Baca selengkapnya

15 Ciri-ciri Anak Cerdas Istimewa dan Berbakat

-
Rasanya tidak mungkin orang tua ingin anaknya terlihat jelek. Siapa sih yang tidak ingin memiliki anak pintar atau cerdas. Terlepas dari pemikiran setiap orang yang berbeda-beda. Anak cerdas adalah hal yang membanggakan. Meskipun banyak yang bilang bahwa cerdas memang bukan jaminan untuk seorang anak menjadi sukses. Namun cerdas bisa membantu seorang anak untuk bisa sukses hampir sekitar 60%. Mengingat anak cerdas bukan hanya akademiknya saja. Biasanya ciri-ciri anak cerdas bisa terlihat dari proses tumbuhn dan perkembangannya. Menurut pakar kesehatan mengemukakan bahwa anak cerdas mengalami perkembangan yang lebih cepat dibandingkan dengan anak-anak yang lainnya. Anak-anak dengan IQ normal atau diatas rata-rata, cenderung akan berkembang sesuai dengan tahap perkembangan yang seharusnya. 1. Mengumpulkan Informasi dengan Detail dan jelas Mengenal kalimat “Masuk kuping kanan keluar kuping kiri” rasanya sudah bukan hal aneh lagi dalam anak-anak. Bahkan anak baik-baik terkadang masih ...
Baca selengkapnya