Bila Anak Susah Makan

Oleh: Anggie D. Widowati

Saya seringkali mendengar keluhan orang tua yang mengatakan bahwa anak mereka susah makan. Tubuhnya kurus dan berat badannya tidak naik, dalam kurun waktu tertentu. Bahkan ada yang takut anak mereka termasuk kategori kurang gizi.

Beberapa hal yang menyebabkan anak susah makan, antara lain:

1
 Makanan yang tidak menarik, misalnya makanan yang sudah beberapa hari disajikan dan bolak-balik dihangatkan, pasti bentuk dan rasanya pun berubah.

2.       Situasi psikis anak yang kurang nyaman, rumah yang kacau, pertengkaran orang tua, atau kerabat di dalam rumah.

3.       Penyajian makanan yang tidak rutin, saat makan pagi tak ada makanan, saat makan siang meja makan kosong, dan seterusnya.

4.       Anak kurang sehat. Kalau berlarut berarti harus diperiksakan ke dokter. Atau mungkin ada bagian tubuhnya yang terkilir hingga tak mau makan.

5.       Kebiasaan makan camilan yang banyak mengandung perasa makanan, atau fast food, yang membuat anak ketagihan sehingga tidak berselera dengan makanan yang berbumbu sederhana.

6.       Pemberian makanan yang tidak teratur, membuat anak mengabaikan jam makan, dan tidak memahami mana jam makan dan mana bukan.

Untuk meningkatkan nafsu makan pada anak perlu diambil tindakan yang kontinnyu dan menyenangkan.

1.       Kenali makanan kesukaan anak, buatkan dan terus buatkan, meskipun anda sendiri merasa bosan.

2.       Sajikan makanan dengan menarik. Hindari member makanan yang kedalu warsa pada anak, berikan yang masih fres. Makanan yang masih fres lebih terjaga nilai gisinya dan terjaga kualitas rasanya.

3.       Hindari semampu mungkin makanan fast food, makanan olahan, makanan beku dan makanan kemasan,  karena makanan ini mengandung penguat rasa yang membuat anak ketagihan.

4.       Biasakan menyediakan cemilan sederhana tapi sehat, Martabak telur buatan sendiri, lebih enak daripada selembar pizza yang penuh lemak tetapi rendah gizi, dan tentu saja harganya lebih murah.

5.       Dan biasakan anak makan sayuran dan buah. Semangkuk papaya kupas dingin, sangat cocok untuk menemani putera puteri anda sambil menonton televise daripada sekotak coklat yang mahal.

6.       Saya tidak melarang anda memberikan makanan kemasan, seperti biscuit, kacang sukro, es krim dan lain-lain, tetapi itu bukanlah makanan utama. Mereka boleh nyemil setelah menghabiskan sarapan, makan siang atau makan malamnya.

7.       Ciptakanlah suasana rumah yang menyenangkan hingga anak merasa aman.

8.       Selalu memahami situasi kesehatan anak, perhatikan adakah tubuhnya bermasalah seperti terkilir, sakit perut dan lain-lain, biasakan berkomunikasi dengan anak soal ini.

9.       Saya menyarankan yang memberikan makanan, atau menyuapi (untuk balita) adalah ibunya. Karena pada saat menyuapi anak,. Ibu bisal menceritakan manfaat makanan bagi tubuh, bisa mengajarkan bagaimana menghargai makanan dan mengajak mereka berdoa sebelum makan sebagai ungkapan terima kasih kepada Tuhan.

10.   Ajari anak makan dengan teratur sedini mungkin. Jelaskan proses makanan dan fungsi makanan di dalam tubuh dan bahayanya kebiasaan makan tak teartur.

11.   Kenalkan beberapa makanan dengan nilai gizi dan fungsinya.

12.   Menggambarkan kisah-kisah di filem kartun, seperti popeye yang kuat karena bayam, krabbypatty spongebob yang lezat , kegemaran upin dan ipin pada ayam goring, dan lain-lain juga mempengaruhi nafsu makan anak.

13.   Ajaklah anak dalam proses membuat makanan , seperti mengupas bawang, mengaduk telur, atau memotong sayuran untuk membuat sup. Anakku laki-laki (12 th) sudah pandai membuat telur omelet dan membuat susu coklat sendiri.

Demikian beberapa tips agar anak mau makan. Semoga bermanfaat.

Jakarta, 20 Maret 2014