Psikologi Populer

Oleh: Nadya Quamila (Beautynesia) Beauties, apakah salah satu resolusimu tahun 2025 ini adalah menurunkan berat badan? Jika ya, kamu perlu tahu beberapa minuman penurun berat badan yang bisa kamu konsumsi saat pagi hari atau sebelum dan saat sarapan. Sarapan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Mulai dari menjadi sumber energi, melindungi tubuh dari berbagai penyakit, lebih fokus, dan membantu menurunkan berat badan. Yup, ternyata sarapan bisa membantu menurunkan berat badan, lho, Beauties! Sarapan akan membuat kamu tidak terlalu lapar pada siang hari, sehingga mencegah untuk mengonsumsi makanan berlebih. Namun yang harus diingat, pilihlah menu sarapan yang sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan. Menu sarapan terbaik untuk diet yang bisa kamu pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein. Namun tidak hanya makanan, minuman untuk sarapan juga harus kamu perhatikan, lho! Selain air putih, berikut ini 7 rekomendasi minuman untuk sarapan yang bisa bantu turunkan berat bada...

1. Air putih 3-4 lt, menunggu jam makan dg minum air putih. 2. Tdk mengkonsumsi makanan yg mengandung garam. 3. Mengurangi nasi (karbohodrat) ganti dg makanan berserat kayak telo. 4. Makan makanan tinggi protein. 5. Mengkonsumso makanan mentah setiap hari. 6. Olah raga kecil setiap hari dan konsisten. 7. Makan makanan ygengandung lactobacillus. 8. Mengurangi makanan manis dan tinggi gula. 9. Tidak makan saat larut malam, max jam 7. 10. Rencanakan pola makan, dan evaluasi tiap minggu.

1. Minum kopi hitam bening 2. Teh hijau, mengcut keinginan ngemil jam 10 pagi atau jam 5 sore 3. Mandi air dingin, olah raga pasa suhu dinginutk membertahanan suhu norma tubuh akan membakar lemak 4. Minum jeruk hangat tiap makan makanan berlemak 5. Pilih buah utuh daripada jus buah 6. Minum air dongin dan hangat pd waktu yg tepat. Air dingin, saat makan sayuran dan buah air hangat saat makan makanan yg betlemak. 7. Hindari makan nasi hangat

DIET (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8) (9)

Oleh: Sitta Karina WEDNESDAY, AUGUST 8, 2018 Baru pas menjelang usia 40 ini saya menyadari, sepanjang hidup isinya bergulat dengan kondisi  emotional eating . Iya, selama itu. Saya nggak ingat persis kapan semua itu dimulai. Tapi yang jelas, jauh sebelum masuk SD, saya memang terbiasa hidup di lingkungan serba sibuk dan minim bicara dari hati ke hati. Sejak kecil, jika saya merasa tidak nyaman, cemas, senewen, bahkan takut, pelariannya selalu ke makanan. Cemilan dan makanan enak selalu tersedia di sekitar—baik saat ditinggal kerja orang tua maupun pas menemani eyang putri arisan di hotel. Nggak heran, sejak kecil saya cenderung gemuk. Waktu kecil sih terlihat menggemaskan. Tapi, seiring bertambahnya umur tentu ini jadi mencemaskan. Saat usia SD, berat badan lumayan terkontrol karena saya suka renang. Selama SMP, asyik menggeluti Tae Kwon Do. Masuk SMA, kenal rokok dan  liquor.  Otomatis keinginan makan pun kerap teralihkan. Walau begitu, jauh di lubuk hati say...

Sri Yanti Nainggolan Jakarta : Beberapa orang berusaha menurunkan berat badan dengan menghindari jenis makanan tertentu, dan memperbanyak asupan sayuran dan buah. Namun, sudah benarkah daftar makanan yang Anda hindari?  Berikut enam makanan yang sebaiknya Anda hindari atau minimal dikurangi asupannya selama diet, dilansir dari  The Health Site . 1. Kentang goreng dan keripik kentang Kentang goreng dan keripik kentang tinggi kandungan karbohidrat yang umumnya dihindari orang yang sedang diet. Selain itu, minyak jenuh dan garam pada camilan ini dapat meningkatkan berat badan. 2. Roti putih Roti putih mengandung gula halus tambahan. Selain itu, makanan ini memiliki indeks glikemik yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula darah. Menurut sebuah penelitian, makan roti putih dapat menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat. 3. Permen  Permen terdiri dari tambahan gula, minyak tambahan, dan tepung halus dan sangat tidak sehat. Selain itu, makanan manis ini juga me...

Oleh: Dian Nafi, Kira-kira bisa ga ya ga makan nasi dua minggu Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 : Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir Siang : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam + tomat Malam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 : Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir Siang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear) Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 : Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir Siang : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam + tomat + pear Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 : Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr  (di gelael) Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat Menu Diet Mayo Hari ke 5 da...

Oleh: Anggie D. Widowati Seringkali kita melihat ibu-ibu melakukan diet mati-matian demi mendapatkan berat badan yang ideal. Namun usaha itu selalu gagal dan yang terjadi adalah stress dan perasaan rendah diri yang berkepanjangan karena tidak bisa memiliki berat badan yang diinginkan. Ada beberapa sebab mengapa wanita cenderung mudah gemuk ketimbang pria. Bebarap hal memang disebabkan karena kodrati alias bawaan alam. Namun tak jarang karena kebiasaan buruk yang tanpa disadari membuat berat terus bertambah. Berikut beberapa penyebab kenapa wanita lebih mudah gemuk. 1. Semakin bertambah usia, konon metabolisme tubuh wanita makin melambat. Kondisi ini tentu saja tidak bisa dihindari karena sifatnya alamiah.  Solusi: Olah raga rutin, minimal seminggu 2 kali maksimal 4 kali seminggu. Dan ini tak bisa ditawar atau tubuh akan menyimpan makanan menjadi lemak. 2. Melahirkan dan Menyusui. Pada situasi ini, biasanya wanita ngebo, atau makan banyak demi si bayi, karena tidak mau bayiny...

Oleh: AN Uyung Pramudiarja - detikHealth Jakarta - Pakar menganjurkan, diet ketogenik alias diet keto memang sebaiknya tidak dilakukan dalam waktu lama. Maksimal 2 minggu, sudah harus kembali ke pola makan yang seimbang jika tidak ingin mengalami masalah pada ginjal. "Dia harus stop kalo dirasa tidak nyaman misalnya adanya sembelit jangka panjang hingga berdarah dan kena wasir," ujar Dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, pendiri lightHOUSE Indonesia, ditemui di Jakarta baru-baru ini.  Tanda lain yang harus diwaspadai adalah naiknya LDL (Low Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat, serta asam urat. Pusing dan mual berkepanjangnya juga termasuk isyarat untuk menghentikan diet ini karena jika dilanjutkan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Napas berbau aseton, atau pembersih cat kuku, merupakan tanda bahwa sistem metabolisme sudah tidak sehat. Pada kondisi ini, maka diet atau pola makan harus segera dikembalikan seperti semula. Selain itu, jangan abaikan juga gangguan pada sikl...

Oleh: Aisyah Kamaliah - detikHealt Jakarta - Menurunkan berat badan dengan diet ketogenik benar-benar diminati banyak orang karena prosesnya yang terbilang cepat. Tapi bukan berarti diet ini dapat dilakukan secara terus menerus. "Diet ini sebaiknya dilakukan jangka pendek saja, 2-3 minggu atau paling lama 2 bulan dan setelah itu kembali mengonsumsi karbohidrat dengan indeks gula darah rendah seperti nasi merah, roti gandum, buah dan sayur," kata dr Grace Judio-Kahl, MSc, MH, CHt, pendiri lightHOUSE Indonesia di kawasan Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Sebab, menurut dr Grace jika melakukan diet ini dengan jangka waktu yang panjang, dikhawatirkan akan muncul efek-efek yang justru tidak menyehatkan tubuh salah satunya adalah sembelit. "Ini kan serat yang diasupnya sedikit sekali ya, ini bisa jadi sembelit jika dilakukan jangka panjang. Dehidrasi juga bisa jadi penyebabnya," terangnya. Bahkan jika dilakukan lebih lama mungkin saja seseorang mengidap batu ginjal karenan...

Makanan yang harus dihindari untuk menjaga berat badan. 1. Permen 2. Soda 3. Fastfood 4. Alkohol 5. Susu 6. Karbohidrat olahan 7. Jus buah 8. Snack 9. Daging olahan 10. Sirup jagung #SKWADFitnes

Oleh: Anggie D. Widowati Puasa Kok Malah Gemuk Ya Seorang ibu, menulis dalam inbox saya, Mbak kalau puasa, mengapa saya bertambah gemuk ya, aturan, saya bisa menurunkan berat badan, bukannya malah menaikkan berat badan. Yah… itu adalah kenyataan yang banyak dihadapi oleh kaum perempuan terutama mereka yang sudah berusia baya. Tanpa mengurangi niat puasa sebagai ibadah, mengatur pola makan saat puasa, menurut saya adalah penting. Saya sering menemui kenyataan bahwa bulan puasa, dimana Rasulullah mengajarkan cara hidup sederhana, justru menjadi hal yang sebaiknya. Saya pernah melihat pola makan seseorang di bulan puasa justru menjadi berlebihan. Contohnya begini,   ketika sahur, menunya sungguh menurut ukuran saya pribadi sangat berlebihan, pertama segelas teh manis, roti isi daging, dan setelah itu makan nasi dengan lauk-pauknya, ditutup dengan gorengan. Ketika buka puasa, pertama kali menyantap semangkuk kolak pisang dengan cemilan kue basah. Lalu melaksanakan sholat ...

Oleh: Anggie d. Widowati Ket ika masih bujangan saya adalah seorang jago makan. Saya bisa menghabiskan seporsi besar nasi warteg, lengkap dengan es jeruk manis, atau segunung bakmi goreng Gajah Mada, dan lain-lain. Tetapi sekarang sudah tidak lagi.   Semakin bertambah usia, metabolisme tubuh semakin melambat, terutama perempuan. Karena itu perempuan akan mudah gemuk. Banyak ahli gizi manciptakan cara menurunkan berat badan, tetapi selalu saja rumit dan harus penuh perjuangan. Rumah-rumah diet dengan berbagai program bertebaran, tetapi biayanya sangat mahal. Ada cara-cara diet sederhana yang bisa dipraktekkan dengan mudah tanpa harus menghitung-hitung keluar masuknya kalori ke dalam tubuh. Tetapi hasilnya memuaskan. Saya adalah buktinya, ketika hamil anak kedua, saya naik hampir 25 kilogram, tetapi setelah anak saya lahir, dan berumur setahun, berat badan saya sudah normal kembali. Mau tahu rahasianya? #CAMILAN 1.Coba anda buka lemari es anda di rumah. Apa isinya? A...